生理期期間的女性無論是抵抗力還是其他方面都是較為脆弱的，這樣時(shí)候如何在飲食上不加多注意的話，是會(huì)積累很多病患的。下面就跟著婦科凝膠廠家一起看看都有哪些需要注意的飲食習(xí)慣吧。

1、禁口香辣刺激性食品類。

經(jīng)期期間的女性覺得非常疲憊，消化吸收作用變?nèi)酰�食欲較差，因而，飲食搭配應(yīng)該留意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和刺激很大的食品類，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末醬、胡椒粉等。

2、忌涼性食物，宜食濕熱。

中醫(yī)藥學(xué)覺得，血得熱則行，得寒則滯。生理期食吃涼性，不僅妨礙消化吸收，而且易傷身體氣血，造成內(nèi)寒，寒涼凝固，可讓月經(jīng)運(yùn)作受阻，導(dǎo)致月經(jīng)過少，乃至經(jīng)痛。婦科凝膠廠家認(rèn)為即便在炎熱時(shí)節(jié)，生理期也不適合吃冷食。

月經(jīng)期飲食要以溫?zé)釣橐�，采用海帶絲、紅棗、高梁米、薏苡米、牛肉、蘋果等食品類，少吃梨、荸薺、凌角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒性、滑瀉食品類。

3、要避免缺鋅，營養(yǎng)搭配。

鐵是身體必不可少的營養(yǎng)元素。鐵不但參加血紅蛋白濃度及很多關(guān)鍵的酶的生成，并且對(duì)免疫力、智商、衰退及氧化磷酸化等常有關(guān)鍵功效。生理期因?yàn)殍F的遺失較多，食補(bǔ)含銅豐富多彩的食材十分關(guān)鍵。魚、豬瘦肉、小動(dòng)物肝、小動(dòng)物血等含銅豐富多彩，并且微生物特異性很大，非常容易被身體消化吸收運(yùn)用;而黃豆、西蘭花中含有的綠色植物鐵，消化率較低。因此，婦科凝膠廠家認(rèn)為生理期飲食中應(yīng)留意營養(yǎng)搭配，適度多吃些小動(dòng)物食品，以考慮生理期對(duì)鐵的獨(dú)特需求。

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